Как восстановиться после эмоционального выгорания?

Знаете, часто к концу зимы наступает момент, когда уже не вывозишь.
Я стараюсь перезагружаться, тренироваться, ходить в Баню, выезжать хотя бы в недолгие путешествия.

А еще! Еще я круто восстанавливаюсь через сон.

То есть, если у меня была тяжелая неделя, потом было выступление или съемка или еще что-то, где я тратила много эмоциональной энергии - единственный способ восстановления для меня это сон.
И да, я могу проспать хоть 24 часа. Зато потом я бодра весела и готова к новым подвигам.

Почему именно сон?
Исследования сна, которые популяризирует Мэттью Уолкер, показывают: во сне мозг очищается от метаболических отходов (работает глимфатическая система), перерабатывает эмоции, переносит информацию в долговременную память, снижает уровень кортизола.

Сон это активная ночная работа по восстановлению нервной системы.
И если вы эмоционально выложились —
организму нужно время, чтобы «разобрать» пережитое.

Вывод, к которому я пришла.
Иногда нужно просто выспаться и дать мозгу восстановиться.

Потому что высокая производительность строится на грамотной цикличности:
напряжение → восстановление → рост.

А вы как восстанавливаетесь?

https://t.me/kruasanova_as
Все еще пишет сама и иногда много спит

#восстановление #сон #выгорание #ит