Если бы мне разрешили дать только один совет тем, кто хочет похудеть,

Если бы мне разрешили дать только один совет тем, кто хочет похудеть,

я бы выбрала такой: ешьте только из тарелки —
не из пачки, не из кастрюли/сковородки, не из пакета, не по дороге. Неважно, какая еда, главное — есть это с тарелки.

В 99% случаев набор веса связан с незаметным перееданием, а не с кортизолом/гормонами/экологией/инсулинорезистентностью и т. д.

И еда из упаковки/пачки/вазы и прочего — это 99% незаметного переедания. Съесть полпачки печенья или орешков запросто, тягая одну за одной, пока готовишь или смотришь видосики с чаем. Но если положить эту же половину пачки на тарелку, то любой ужаснётся: «ну нееее, столько мне не надо, столько — это перебор».

Если лень куда-то глубоко копать в питании и нет сил на перемены, просто возьмите это одно правило — и вы уже существенно продвинетесь вперёд по шкале инвестиций в здоровье.

Ну а если хотите поглубже разобраться и чувствуете, что нужна помощь и поддержка — запишитесь вот тут