Про кофе
Про кофе
Хочу немного высказаться про кофе. Не зря же я его показывала вам на картинке😜
На самом деле, выкладывала я его не только ради привлечения внимания к теме кофе, но и чтобы, разумеется, показать свою прекрасную португальскую жизнь, полную чудесных видов и райского чилла 🤣 Ну а зачем, как вы думаете, я переезжала?!
Теперь к сути. Начну издалека — вчера в разговоре с мамой услышала от неё категоричное «нет» по поводу газированных напитков.
«Вика, ты что, не знаешь? Эти пузырики — это же яд! Никогда! Никогда на свете я не соглашусь пить эту гадость! Это нас убивает!»
Ну, с такими аргументами даже пытаться спорить — и бесполезно, и небезопасно 🤣
И это при том, что моя мама читает этот блог и вообще все мои статьи — как Отче наш, каждый божий день без пропуска 😘
За газики я вступаться не буду — мне лень :) Не пьёте — и ладно, мне больше достанется!
Но… а что если такие же иррациональные мифы есть у кого-то по поводу кофе? И вы отказываете себе в этом потрясающем напитке просто из-за страшилок из интернета? И тот факт, что вы много лет читаете этот блог, оказывается, не защищает от когнитивных искажений и автоматически не гарантирует следование научной позиции?!
🔎В этом канале по ключевым словам можно найти много классных постов про кофе и его влияние на здоровье. Не буду переписывать всю душнину, просто напомню кратко:
📍Кофе — это не вредный, в наоборот — классный продукт в рационе!
🦠Это пребиотик — поддерживает здоровье микробиоты кишечника (бактерии едят молекулы кофе и вырабатывают полезные короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) — ну вот бутират, например)
🌡️Регулярное употребление ☕️ является фактором снижения риска ряда хронических заболеваний:
• 2 типа диабета
• Болезни Паркинсона
• Некоторых видов рака (например, печени и эндометрия) — по данным World Cancer Research Fund
• Сердечно-сосудистых заболеваний (в умеренных дозах)
• Депрессии и снижения когнитивных функций
💩 Это ваш катализатор регулярного стула (ох не для бодрости пьют люди по утрам кофе, не для бодрости…🤣)
🔮При этом в кофе работает не только сам кофеин, а хз что, потому что изолированно кофеин или кофеин из других источников не обладает такими бонусами
✔️Сам по себе кофеин не вреден! Доза в 400 мг в день и 200-300 мг в течении беременности и ГВ абсолютно безопасна, дискомфорт может принести только ваша индивидуальная реакция! Если пьете и вам хорошо — 4 чашки в день сам бог велел (в моем обличии).
❗️Проблема может скрываться в сиропах и растительном молоке с кучей сахаров — тогда вы не столько пьете кофе, сколько едите десерт. Но претензий к кофе все равно нет — проблема в добавках , которые приводят к регулярному перебору свободных сахаров и калорий
🥛С молоком или без — как вам больше нравится, для здоровья круты оба варианта (читайте пост про кофе для подростков)
✔️Без кофеина — не полезнее, но может быть хорошим вариантом, если вы плохо переносите кофеин в дозировке даже до 100 мг
Все, всем вкусного айс кофе с шикарным закатным видом 🤗
Хочу немного высказаться про кофе. Не зря же я его показывала вам на картинке😜
На самом деле, выкладывала я его не только ради привлечения внимания к теме кофе, но и чтобы, разумеется, показать свою прекрасную португальскую жизнь, полную чудесных видов и райского чилла 🤣 Ну а зачем, как вы думаете, я переезжала?!
Теперь к сути. Начну издалека — вчера в разговоре с мамой услышала от неё категоричное «нет» по поводу газированных напитков.
«Вика, ты что, не знаешь? Эти пузырики — это же яд! Никогда! Никогда на свете я не соглашусь пить эту гадость! Это нас убивает!»
Ну, с такими аргументами даже пытаться спорить — и бесполезно, и небезопасно 🤣
И это при том, что моя мама читает этот блог и вообще все мои статьи — как Отче наш, каждый божий день без пропуска 😘
За газики я вступаться не буду — мне лень :) Не пьёте — и ладно, мне больше достанется!
Но… а что если такие же иррациональные мифы есть у кого-то по поводу кофе? И вы отказываете себе в этом потрясающем напитке просто из-за страшилок из интернета? И тот факт, что вы много лет читаете этот блог, оказывается, не защищает от когнитивных искажений и автоматически не гарантирует следование научной позиции?!
🔎В этом канале по ключевым словам можно найти много классных постов про кофе и его влияние на здоровье. Не буду переписывать всю душнину, просто напомню кратко:
📍Кофе — это не вредный, в наоборот — классный продукт в рационе!
🦠Это пребиотик — поддерживает здоровье микробиоты кишечника (бактерии едят молекулы кофе и вырабатывают полезные короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) — ну вот бутират, например)
🌡️Регулярное употребление ☕️ является фактором снижения риска ряда хронических заболеваний:
• 2 типа диабета
• Болезни Паркинсона
• Некоторых видов рака (например, печени и эндометрия) — по данным World Cancer Research Fund
• Сердечно-сосудистых заболеваний (в умеренных дозах)
• Депрессии и снижения когнитивных функций
💩 Это ваш катализатор регулярного стула (ох не для бодрости пьют люди по утрам кофе, не для бодрости…🤣)
🔮При этом в кофе работает не только сам кофеин, а хз что, потому что изолированно кофеин или кофеин из других источников не обладает такими бонусами
✔️Сам по себе кофеин не вреден! Доза в 400 мг в день и 200-300 мг в течении беременности и ГВ абсолютно безопасна, дискомфорт может принести только ваша индивидуальная реакция! Если пьете и вам хорошо — 4 чашки в день сам бог велел (в моем обличии).
❗️Проблема может скрываться в сиропах и растительном молоке с кучей сахаров — тогда вы не столько пьете кофе, сколько едите десерт. Но претензий к кофе все равно нет — проблема в добавках , которые приводят к регулярному перебору свободных сахаров и калорий
🥛С молоком или без — как вам больше нравится, для здоровья круты оба варианта (читайте пост про кофе для подростков)
✔️Без кофеина — не полезнее, но может быть хорошим вариантом, если вы плохо переносите кофеин в дозировке даже до 100 мг
Все, всем вкусного айс кофе с шикарным закатным видом 🤗