Нормальное питание и минимизация новостей помогли предотвратить тревогу и депрессию во время COVID
Нормальное питание и минимизация новостей помогли предотвратить тревогу и депрессию во время COVID
Как кстати 😜
Исследователи из Университета Барселоны наблюдали за 942 взрослыми испанцами в течение одного года во время пандемии.
Каждые 2 недели добровольцы фиксировали, как часто они прибегали к одной из десяти выбранных стратегий преодоления стресса и отмечали уровни тревоги и депрессии.
В конце периода исследователи проанализировали, какое поведение в данный момент времени было связано с меньшим количеством симптомов тревоги/депрессии в последующие четыре недели.
Результаты представили на только что окончившейся конференции ECNP в Вене.
✅ Согласно полученным данным, лучше всего справляться с тревожными и угнетающими состояниями помогало:
— следование сбалансированному рациону,
— не слишком частое чтение новостей о COVID,
— физические упражнения,
— пребывание на открытом воздухе
— питье воды.
🔻А вот общение с родственниками/друзьями или хобби — методы, которые часто советовались и считались самыми эффективными, оказывали наименьшее влияние на результаты психического здоровья.
«Мы смотрели на то, что происходит с течением времени, а не только на один момент анализа. Например, в предыдущем пилотном исследовании мы обнаружили, что те, кто увлекался хобби, проявляли меньше беспокойства и депрессии. Однако мы не знали, занимаются ли люди сначала хобби, а затем чувствуют себя расслабленными/счастливыми. Или наоборот, люди сначала чувствуют себя расслабленными/счастливыми, а потом эти чувства заставляют их заниматься хобби. Нам также нужно было скорректировать влияние прошлых симптомов на будущие».
❗️Авторы подчеркивают: следуйте тому, что работает конкретно для вас. Если вам нравится встречаться с друзьями или вышивать — продолжайте это делать. Но если вам нужна опора, то эффективнее всего в первую очередь позаботиться о нормальном качественном рационе и минимизировать чтение новостей про воблу. Следующий шаг — свежий воздух и физические упражнения.
Полезное по теме:
📍Про тревогу о том, что вы заедаете стресс
📍Что должно быть в нормальном сбалансированном рационе
📍Лайфхаки, как его поддерживать и не сойти с ума
Как кстати 😜
Исследователи из Университета Барселоны наблюдали за 942 взрослыми испанцами в течение одного года во время пандемии.
Каждые 2 недели добровольцы фиксировали, как часто они прибегали к одной из десяти выбранных стратегий преодоления стресса и отмечали уровни тревоги и депрессии.
В конце периода исследователи проанализировали, какое поведение в данный момент времени было связано с меньшим количеством симптомов тревоги/депрессии в последующие четыре недели.
Результаты представили на только что окончившейся конференции ECNP в Вене.
✅ Согласно полученным данным, лучше всего справляться с тревожными и угнетающими состояниями помогало:
— следование сбалансированному рациону,
— не слишком частое чтение новостей о COVID,
— физические упражнения,
— пребывание на открытом воздухе
— питье воды.
🔻А вот общение с родственниками/друзьями или хобби — методы, которые часто советовались и считались самыми эффективными, оказывали наименьшее влияние на результаты психического здоровья.
«Мы смотрели на то, что происходит с течением времени, а не только на один момент анализа. Например, в предыдущем пилотном исследовании мы обнаружили, что те, кто увлекался хобби, проявляли меньше беспокойства и депрессии. Однако мы не знали, занимаются ли люди сначала хобби, а затем чувствуют себя расслабленными/счастливыми. Или наоборот, люди сначала чувствуют себя расслабленными/счастливыми, а потом эти чувства заставляют их заниматься хобби. Нам также нужно было скорректировать влияние прошлых симптомов на будущие».
❗️Авторы подчеркивают: следуйте тому, что работает конкретно для вас. Если вам нравится встречаться с друзьями или вышивать — продолжайте это делать. Но если вам нужна опора, то эффективнее всего в первую очередь позаботиться о нормальном качественном рационе и минимизировать чтение новостей про воблу. Следующий шаг — свежий воздух и физические упражнения.
Полезное по теме:
📍Про тревогу о том, что вы заедаете стресс
📍Что должно быть в нормальном сбалансированном рационе
📍Лайфхаки, как его поддерживать и не сойти с ума