Даже если вам немного за 30, есть надежда помочь сердцу не износиться

Даже если вам немного за 30, есть надежда помочь сердцу не износиться

У пожилых людей, которые проходят от 6000 до 9000 шагов в день, риск сердечный приступа или инсульта снижается на 40-50% по сравнению с теми, кто проходит 2000 шагов в день.

Это показал метаанализ восьми исследований с более 20 тыс. человек из 42 стран.

4 из 8 исследований включали данные об интенсивности ходьбы.
Ученые интерпретировали их с осторожностью и оказалось, что не было никакой дополнительной выгоды от того, как быстро ходили испытуемые. Эффект на здоровье ССЗ имело лишь общее количество шагов на регулярной основе.

Это бьется с результатами недавнего мощного метаанализа 15 исследований с участием почти 50 000 человек с четырех континентов, который показал, что 6000—8 000 шагов в день ассоциируются с более низким риском смерти от всех причин среди пожилых людей.

⁉️Эффективно ли это для более молодых?
Конечно. Но это сложно выявить в текущих исследованиях, потому что ССЗ становятся заметными в пожилом возрасте.