Как составить меню

Как составить меню

Мы едим, чтобы жить и получать удовольствие. То, как мы питаемся, влияет на продолжительность и качество жизни.
Вылечиться от болезней едой мы не можем, но поддержать здоровье — запросто.

Идеального меню не существует ⛔️
‼️ Важно соблюдать принципы построения рациона от ведущих мировых ассоциаций по питанию, если мы хотим сохранить здоровье, а не есть строго определенный набор продуктов по часам.

Сбалансированный рацион включает пять пищевых групп:

🥬🍓 Овощи и фрукты
🍚🌾 Сложные углеводы
🥩🥚 Источники белка
🥛🧀 Молочные продукты
🧈Жиры и масла

Самое главное для сбалансированного рациона — использовать все пять пищевых групп и соблюдать разнообразие внутри них. Нет требований обязательно включать какой-то определенный продукт или есть какую-то группу продуктов. Это скорее личное дело каждого.