Как думаете — в вопросе сохранения мышечной массы в возрасте 65+ лет какой паттерн питания будет эффективнее: plant-based diet pattern или animal-based one?
Обычно в исследованиях всегда выходит, что у вегетарианцев все получше. Но я так понимаю, это благодаря тому, что они продумывают рацион тщательнее. В целом разнообразный рацион с мясом наверное лучше, чем без
Anonymous•
А есть ссылки на исследование?
Анастасия Осипова@anastasyaosipova•
Нет, это я как профан говорю. Просто когда слышу сравнения вегетарианцев и мясоедов в исследованиях, вегетарианцы всегда выигрывают, засчет того что в мясоеды зачастую попадают любители бургеров и колбас
Anonymous•
Второй
Anonymous•
тонкий момент про насыщенные жиры. Я бы сказала, что вернее адекватный вариант с мясом всё же. В исследовании - если брали в расчет ограничение по НЖ, то тоже animal based
Юлия tg канал велнес в тапочках@Nenashevajulia•
Второй? Сейчас повысили планку по белку (взрослым) 1-1.3, что эффективнее для сохранения мышцы у возрастных, читала исследования.
Anna Bugaeva@annie_bugaeva•
Мне нравится, что этот вопрос возник сегодня 😆 If you know what I mean 😁 До конца не верю в plant, пусть будет animal!
💬Discussion (16)