Как составить разнообразное меню по правилу тарелки?

🍎 Меню на день: разнообразное питание по правилу тарелки

Героине этого материала 32 года. Вместе с молодым человеком они стараются питаться по правилу тарелки: когда половину тарелки заполняют овощами и фруктами, четверть — белковыми продуктами, четверть — сложными углеводами.

Запретных продуктов в нашем рационе нет: мы потрясающе всеядны. Не едим только холодец — просто оба не любим. Еще я не ем пельмени — неприязнь к ним идет из детства. При этом хинкали, манты, буузы и гедза ем.

Джанк-фуд ограничиваем, но не демонизируем. Верим в силу умеренности, поскольку выяснили, что умеренность в еде и физические нагрузки позволяют суперэффективно держать вес под контролем — даже в отпуске

Как выглядит их дневное меню и что еще помогает сохранять форму:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/project-managers-varied-diet

#рацион